甚麼是肌少症呢 肌肉質量流失，肌力或肌耐力下降，造成生活上的不便，例如：行走速度異常緩慢（蝸牛速）、腿部突然容易無力（軟腳蝦）、無法舉起重物（奶油手）等狀況時，都可能是肌少症的徵兆。 為了預防肌少症與衰弱症的發生，平日飲食中就需要攝取足夠的熱量，並且要選擇優質的蛋白質食物，如： 魚肉、雞蛋、雞肉、牛肉、豬肉、黃豆製品（需搭配米飯）、乳品類等，另外也要記得攝取富含維生素D的食物，如：魚類、雞蛋、菇蕈類（黑木耳、香菇）等。重要的是還要搭配充足日曬與規律運動喔！ 資料來源:衛生福利部國民健康署